O regresso às aulas é sempre uma grande dor de cabeça para os pais, mas também pode ser uma grande dor de costas para os filhos. Existem três possíveis inimigos que cada vez mais atacam a coluna das crianças e estes são: transportar mochilas pesadas, o sedentarismo e a falta de conhecimento do posicionamento postural adequado.

Segundo o artigo publicado pela revista Activa, uma criança não deveria transportar uma carga que ultrapasse 10% do seu peso total, mas todos sabemos que transportam muito mais todos os dias. Contudo, a estes factores soma-se outro mais recente e cada vez mais presente na vida dos nossos pequenotes: a utilização dos telemóveis por crianças.

Regresso às aulas ou regresso às dores de coluna?

As dores nas costas no regresso às aulas não passam apenas de um aviso emitido pelo corpo da criança para demonstrar que está sobre uma carga excessiva de stress e que se tem que tomar uma certa cautela, daqui podem derivar outros problemas mais graves ou até mesmo doenças.

Mochilas no Regresso às AulasNo regresso às aulas, transportar uma mochila inadequada e com o peso mas distribuído pode ser algo completamente ofensivo para a coluna dos seus filhos. Arrastar a mochila com apenas um braço, não fazer exercício ou ter uma postura incorrecta quando está sentado(a) na cadeira pode causar lesões.

Héctor Rúperez, chefe da Unidade de Traumatologia e Cirurgia Ortopédica do Hospital Quirón, destacou numa nota de imprensa que esta sobrecarga funcional na coluna vertebral da criança pode corrigir-se com uma série de conselhos.

Qual é a mochila ideal para a coluna das crianças?

As primeiras questões que se devem colocar antes de comprar uma mochila para criança aproveitando as promoções de regresso às aulas deveriam ser:

  1. Quanto pesa a criança?
  2. Quanto pesam os livros?
  3. Como deve ser a mochila?

Uma criança não deveria transportar às costas um peso 10% ou 15% superior ao seu peso corporal, informa a Associação Espanhola de Pediatria. Por isso, uma criança de 40 kg não deve transportar mais de 4 a 6 kg na mochila.

Qual é a posição ideal para colocar a mochila?

Má postura da colunaAs costas da criança deverão transportar um mochila leve, larga segundo os seus ombros e SEMPRE apoiada em ambos os ombros.

Mochilas com carrinho é um erro muitas vezes cometido por muitos pais que não se dão conta que ao aliviar as costas dos seus filhos do peso da mochila, estão a arrastar directamente para o braço da criança todo o peso. Esta situação pode provocar posturas assimétricas e prejudiciais para o desenvolvimento da criança e daqui outras consequência posteriores.

Algumas escolas de fisioterapia participaram, nos últimos anos, em campanhas de consciencializarão para os perigos do regresso às aulas.

 

 

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