Conhece as vantagens de andar de bicicleta? Andar de bicicleta é um é um actividade saudável em todos os aspectos: melhora o ritmo cardíaco, fortalece os músculos, não contamina o meio ambiente e pode-se até fazer amigos.

Será que vamos conseguir convencê-lo(a) a deixar o carro em casa? Andar de bicicleta é a melhor opção para quem quer poupar e ter hábitos de vida saudável. Em seguida explicaremos tudo em detalhe e veremos se conseguimos que mude de ideias.

Andar de bicicleta ajuda a emagrecer, andar de bicicleta ajuda a perder barriga, andar de bicicleta aumenta pernas e glúteos. Os benefícios de andar de bicicleta são tantos que nem sabemos por qual começar, mas… vamos a isto!

Benefícios de andar de bicicleta

Andar de bicicleta ajuda a combater a obesidade e o sedentarismo. Pedalar pode reduzir até 50% o ritmo cardíaco, diminuir a pressão arterial, queimar gorduras indesejadas, perder peso e fortalecer as pernas. Tudo isto sem ter que gastar dinheiro para ir ao ginásio!

Tudo anda “sobre rodas” quando utilizamos a bicicleta. Cerca de 70%-80% do nosso corpo é apoiado sobre o assento e sempre que seja colocado em posição correcta, a coluna pode fortalecer-se e deste modo, podem combater-se muitos problemas de dores de costas. Conheça 3 formas de evitar dores nas costas ao andar de bicicleta.

Existem várias condicionantes que é necessário ter em conta antes de começar a dar as primeiras “pedaladas”:

  • Adaptar o acento (apenas devem ser apoiadas a pontas dos pés no chão);
  • Cotovelos levemente flexionados;
  • Espinha dorsal deve manter a sua curva fisiológica.

bicicleta
Andar de bicicleta aumenta a auto-estima

Quando fazemos exercício, regra geral, o nosso corpo gera um tipo de hormonas, chamadas endorfinas, que fazem com que nos sintamos melhor depois da actividade física. Ao andar de bicicleta é possível evitar o stress diário acumulado e isto proporciona um melhor descanso durante a noite, aumentando até a nossa produtividade no dia seguinte.

Não poderá desfrutar de nenhuma das vantagens descritas anteriormente conduzindo um carro, verdade? Já está convencido(a)? Não? Sigamos com a lista de benefícios de andar de bicicleta.

Andar de bicicleta é ecológico

Tal como acontece noutras actividades de grupo, andar de bicicleta também pode aumentar as possibilidades de socialização ou pelo menos obriga a sair à rua e ver pessoas diferentes das que vemos todos os dias.

A bicicleta é um meio de transporte sustentável: não contamina e é mais fácil e rápido do que ir a andando. E, se pensamos bem, também não existe qualquer tipo de poluição sonora, facto esse, que nas grandes cidades começa a ser privilegiado e e a ganhar apoios como a crescente criação de ciclovias.

Conseguimos convencê-lo(a)?