Los cordones de las zapatillas de running juegan un papel fundamental para evitar lesiones. Llevar los cordones puestos de la forma adecuada para hacer running puede prevenir una lesión que nos incapacite para hacer deporte. Pero ponernos correctamente los cordones de las zapatillas también nos facilita correr con mejores tiempos ya que nuestra biomecánica de carrera será más eficiente si llevamos los cordones correctamente. A continuación, te damos las claves para ponerte bien los cordones de las zapatillas, un gesto simple pero fundamental para practicar running en condiciones óptimas.

Atarse bien los cordones de las zapatillas para practicar deporte en general y running en particular puede evitar patologías tan comunes en los corredores como tendinitis de los flexores de los dedos, patología neuropática, uñas negras o la inestabilidad de tobillo.

victor martinez rebollo

Víctor Martínez Rebollo, podólogo en Biomecánica Martínez

Víctor Martínez Rebollo, podólogo y triatleta de larga distancia, nos proporciona algunas pautas para ponernos los cordones de las zapatillas y conseguir así que nuestros pies vayan más cómodos tanto para entrenar como para competir.

En concreto, se trata de prevenir lesiones, pero también de permitirnos practicar running de la mejor manera posible según las patologías que podemos padecer en los pies.

 

CUATRO FORMAS DE PONERSE LOS CORDONES PARA EVITAR LESIONES

Ponerse los cordones para evitar tendinitis en los flexores

Forma de ponerse los cordones is se padece uñas negras o para evitar esta dolencia.

Como ponerse los cordones de las zapatillas si se padece Neuroma de Morton

Infografia sobre como ponerse los cordones si se padece inestabilidad de tobillo

LA FORMA DEL PIE IMPORTA PARA PONERSE LOS CORDONES

A la hora de ponerse los cordones, también hemos de tener en cuenta la forma del pie. El pie que tengamos y su biomecánica condiciona la tendencia a tener una lesión u otra. Conocer nuestro tipo de pie es importante para determinar el tipo de lazada en los cordones que debemos hacer en las zapatillas de running para prevenir una lesión.

Esta cuestión concreta la trataremos en futuros posts. De momento, os contamos que los cordones en una zapatilla de running estándar pueden atarse de más de dos billones de maneras, como recoge Ian Fieggen y que existen guías matemáticas para atarse los cordones.

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